好累喔~不想上班!那就把自己『蒸』一下吧!

我們常從韓劇、日劇看到主角們下班或假日,總是會去所謂的桑拿房進行汗蒸活動,三五好友聊天談心,喝杯飲料,釋放一天的壓力。

桑拿房簡單可分為:汗蒸幕、桑拿浴、三溫暖三種。

汗蒸幕:使用火窯燃燒松木加熱礦石,通常溫度較高。需披較厚的浴巾或麻布使用

桑拿浴:使用土窯悶燒,又分很多類型。黃土窯、中藥窯、紫水晶窯…等

三溫暖:使用溫泉或一般泉水,適合大眾的一般類型,冷熱交替泡湯加烤箱。

這些看似簡單的活動雖然只是劇情的一部分。實則包含了很多的養生功效。

 

汗蒸、桑拿差異在於

桑拿是在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行反覆干蒸、沖洗的冷熱刺激理療。

汗蒸則是利用紅外線原理加溫來使人流汗排毒,直達細胞,真正地從內到外改善體質。

若以汗蒸做為例,汗蒸源於韓國,是一種熱療方法,主要是對礦石進行加溫,人或坐或躺於汗蒸房內,停留半小時到一個小時左右的時間,以獲得舒適之感。那麼把自己丟去『蒸』一下,能帶來哪些養生功效呢?


排毒減肥 美麗容顏

汗蒸能夠改善人體微循環系統,新陳代謝產生的各類毒素得以隨汗排出,減輕肝臟等器官的負擔,達到排毒效果。多數人體內水分多,都有水腫的困擾,汗蒸能夠使皮下脂肪在升溫活化後隨著汗液排出來,水分和脂肪同時排出,因此具有減肥的效果。遠紅外的輻射能夠激活皮膚細胞內的酶和胺基酸等活性物質,抑制黑色素,淡化色斑;促進細胞新生重組,使皮膚變得光滑有彈性;面部毛孔擴張,能夠清除毛孔堵塞,可以減輕和預防痘痘、濕疹的發生,使膚質變好,最終令人容光煥發,美麗動人。

增強器官功能 提高免疫力

汗蒸房的負離子能促使呼吸系統分泌粘膜,吸附灰塵,減少有害物質對呼吸系統的傷害,增強肺部的排痰功能,提高氧氣的吸入,增強細胞再生能力,提高免疫力。

改善微循環 平衡神經體液

微循環系統,作為身體循環最基礎的組成單位,是血液循環的關鍵環節。汗蒸有利於促進機體的血液循環,也就能改善微循環系統,對恢復器官功能有重要意義。內分泌系統受到神經體液的支配調節,神經體液調節出現問題的話,內分泌系統就會發生紊亂,引起疾病。汗蒸時的遠紅外能夠刺激人體的調節機制,平衡神經體液功能和身體酸鹼度,改善身體的健康狀況。

祛除寒氣 輔助治療疾病

汗蒸房形成的高溫效應能夠使人體溫慢慢升高,血管擴張,血液循環加快,祛除體內寒氣,改善陰虛體質,使手腳不再冰冷,對關節炎的病變部位有消炎鎮痛的效果。對人體循環系統的修復能夠幫助調節失眠、神經系統障礙、高血脂、風濕病等進行輔助治療。

舒緩情緒 改善睡眠

汗蒸溫度在40℃左右,這個溫度能使人的皮下溫度逐漸上升,加快血液循環,毛細血管擴張,充分接觸空氣,將氧氣運送到全身,使每一個細胞都充滿活力,放鬆肌肉,舒緩緊張情緒,減少心臟壓力,能幫助調節高血壓,具有神奇的保健效果。緊張情緒得到舒緩,神經衰弱也能得到調節,從而改善睡眠質量。

 

汗蒸的注意事項

汗蒸好處雖多,但是也有一些需要注意的問題,只有了解了之後才能更好的避免傷害。

汗蒸適用於以下人群:長期坐著或缺乏運動,四肢末梢循環不良的人,如上班族、年老者等;病後、產後康復的人;從事腦力、體力勞動者,以及所有追求養生的人們。

汗蒸不能過於頻繁,汗蒸時毛孔開放,汗液流失過多會造成人體脫水,對健康不利。每周最多進行2次汗蒸,一次最多不要超過一個小時。

汗蒸過程會消耗人體大量水分和能量,汗蒸結束後需要補充水分,但是必須休息一會兒之後才能進行。汗蒸之後不要急著出去,要在室內休息一段時間,空氣最好不要流動,因為此時全身毛孔處於開放狀態,遇風會使寒氣入體,引起感冒。

流血的人不可以汗蒸,血液在高溫下流動會加快,汗蒸會使人失去更多的血液,女性的經期比較特殊,期間也不可進行汗蒸。

 

發布日:2021年05月23日